3种关系里的无效陪伴，值得所有人警惕！

生而为人，我们都渴望陪伴，陪伴可以极大地让我们感受到内心的活力与安慰，同时体验到满满的幸福感。

心理学研究表明缺乏陪伴会导致一系列的心理健康问题，比如孤独、抑郁、焦虑，甚至影响我们的行为发展和性格。

然而并非所有的陪伴都是健康和高质量的，以下这3种低质量陪伴值得所有人警惕！

情绪或夫妻之间，一方对另一方控制欲过强，疑心太重，不管伴侣做什么，自己都要刨根问底，美其名曰是占有的爱，或许早已忽略了男女双方本是独立成熟的个体，再好的爱也不能打着过度控制的名义。

当然家庭教育中也不乏过度控制的现象：

曾经有一个综艺节目出现过这样的一对母女，一个全职妈妈，我每天都花很多时间陪伴女儿，但是却总是招来女儿的厌烦。细细看下去才知道，因为妈妈自身是有完美主义倾向的，所以对女儿的生活细节要求十分严格，不仅有详细的生活时间表，甚至设定6个闹钟，想要让女儿完全按照自己的规划进行学习甚至娱乐。

这个过程当中特别矛盾的是，看似特别爱孩子的母亲，严格要求自己的孩子必须在规定时间内做完一件事，但女儿单独写作业的时候，又会指指点点，孩子做不完题，就会继续逼着孩子写。节目中的妈妈很容易焦虑，一直在付出时间陪伴孩子，但是观众却感受到这样的亲子关系里只有母亲的主观意志，孩子的情感一直被忽略了；这种干预、说教，与其说是陪伴或是爱，不如说是监督和控制，充满了压迫感。

很多人都听过一个表达“同床异梦”情侣相处久了，或夫妻结婚久了，同在一个屋檐下，但是两个人心却没有在一起，也就是所谓的人在心不在。男女双方的沟通比较少，一方有情绪，另一方不做回应，或者只是假装回应，不管你提出什么要求，对方都只会敷衍的回几个字，常常容易激发愤怒，也感觉很压抑，这就是情感忽视型陪伴。

另外还有丧偶式育儿，全职妈妈在家带小孩，非常辛苦，需要自己的丈夫帮忙看着孩子，丈夫可能会答应；但是一边看孩子，一边只顾着自己玩手机，连孩子摔倒了，睡着了都不知道，也不是很关心，美其名曰是父亲的陪伴，实际上只是情感忽视的完成任务，并没有什么情感流动。

心理界有一个关于病态共生的经典案例：有一个女孩爱上了一个不错的男人，但父母死活就是不同意，母亲还因此得了心脏病。于是心理咨询师约见了这一家三口，才发现女孩母亲为了不让女儿和那个男人结婚，说自己可以付出一切代价。随着咨询的进展，这位母亲说出了她反对这桩婚事的真实理由。她说：女儿原来什么都听她的，而且向她承诺过：恋爱前，一定会带那个男人给她看，只有母亲答应了，她才会继续发展。可是女儿背叛了她，竟然在恋爱半年后才告诉她，她说这些话的时候，非常痛苦也特别愤怒。所以这个母亲觉得--之前女儿什么都听她的，对她而言，是无比甜蜜的事情。而女儿竟然瞒着她谈恋爱这件事，彻底摧毁了这种甜蜜，这导致了她的痛苦和愤怒。

按照心理学理论，这位母亲和女儿构建了一种病态共生的关系，女儿彻底顺着妈妈，这让母亲在这个共生关系里有了一种无所不能的感觉。而当女儿突然不听话时，她的这种无所不能感就被颠覆了。于是，她转而去控制女儿，用各种极端手段，不惜你死我活，就是为了恢复她之前的绝对权威。但这么一来，女儿的自我就被摧毁了。

当然咨询到最后，女儿尊重了自己的内心，选择了远走高飞，以这种方式彻底脱离了和妈妈的共生关系。

关于病态共生，还记得2021年有一个国际新闻，乌克兰一对情侣为了验证彼此的爱情，防止分手，所以决定靠在一起吃喝拉撒123天，这对情侣曾经说过两个人分开是痛苦，经常吵架，但是最终也会复合，所以最后选择这种比较极端的方式来保护自己的爱情。毫不意外，123天之后，这对情侣分手了，原本他们以为每时每刻都在一起是爱情的最高境界，最后发现不过是病态窒息的共生,所以两人在媒体的见证下非常快乐的完成了分手，然后各自又回归了独自一人的生活。

以上这三种陪伴方式都是低质量的陪伴，我们每个人都需要警惕！

社会学者艾米尔杜尔凯姆曾说过：“人对于自己所生活的社会是盲目的，只有他处在外部时，才能对自己的环境作出合理的判断。”任何关系都需要时间和努力，但其中的回报是无价的。

从心理学角度来看，高质量的陪伴主要涉及到以下几个方面：

情感共鸣：首先要理解别人，才能被别人理解。实现高质量的陪伴，需要我们设身处地地去体会对方的感受，并表达出自己的共鸣。当你听到一个人抱怨时，可以试着说：“我完全理解你的感受”，“我也有过相似的经历”。这样的反应显示了你的情感共鸣，让对方感觉到被理解和关注。

合理沟通：人们很快就会忘记你所说的话，但不会忘记你让他们感受到的情感。实现高质量的陪伴，需要具备良好的沟通技巧。例如，积极倾听并回应，注意非语言交流，如肢体语言和面部表情，以及避免评价或指责。当你与某人交谈时，尝试听懂他们所说的，并通过积极的语言和信号来表达你的支持和理解。

自我认知：了解自己，就等于走向胜利。”实现高质量的陪伴，需要我们了解自己的情感需求和局限，意识到自己的情绪状态，并在情绪要失控之前及时暂停交流，这样确保我们在陪伴他人时更加稳健。

总而言之，高质量的陪伴需要一方在关系里尊重一方人格的独立，愿意给予对方做自己的空间和时间；需要相互理解，彼此坦诚，在合理的时间与精力付出后，让关系充满弹性并相互滋养。

愿每一个人都能在关系里创造更多高质量陪伴，从而体验到真正的幸福感，并带来可持续的成长。