搜索 "行为疗法"
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改变行为，改变生活：行为疗法的实践指南
在我们的日常生活中，行为不仅是我们与世界互动的方式，也是塑造我们生活体验的关键因素。行为疗法，作为心理学领域的一种重要方法，专注于理解和改变个体的行为模式。这种疗法的核心理念在于，不良行为是通过学习获得的，因此可以通过重新学习来改变。通过...
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重塑思维：如何通过认知行为疗法克服负面思维
在我们日常生活中，经常会遇到各种挑战和压力，这些经历往往会引发负面的思维模式。这些负面思维，如自我怀疑、过度悲观、以及对未来的焦虑，不仅影响我们的情绪状态，也会对我们的行为和决策产生深远的影响。正是在这样的背景下，认知行为疗法（Cogni...
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自我发现之旅：运用认知行为疗法探索内心世界
在探索心理健康和个人成长的道路上，认知行为疗法（CBT）被视为一种革命性的工具。它不仅在心理治疗领域产生了深远的影响，也为那些渴望自我提升和自我发现的人们提供了实用的方法。CBT的核心在于理解并改变那些限制我们的负面思维模式，这些模式往往...
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EMDR 疗法：它是什么以及治疗效果如何？
你好，我是丘脑。眼动脱敏和再加工（EMDR）疗法是一种新的心理治疗方法，用于治疗人们过去的创伤——或痛苦经历引起的痛苦症状。但与常规心理治疗不同的是，EMDR 的治愈过程要短得多。而且这种方法无需参与者谈论或重温TA的创伤经历。什么是 E...
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EMDR 疗法：它是什么以及治疗效果如何？
你好，我是丘脑。眼动脱敏和再加工（EMDR）疗法是一种新的心理治疗方法，用于治疗人们过去的创伤——或痛苦经历引起的痛苦症状。但与常规心理治疗不同的是，EMDR 的治愈过程要短得多。而且这种方法无需参与者谈论或重温TA的创伤经历。什么是 E...
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焦虑的暴露疗法的打开方式 | 导读
很多人一听暴露疗法就闻之色变，暴露疗法并不仅仅是把人扔进恐惧中，像电影中古代的审讯逼供一般，而是让人适应在恐惧中生存的策略。暴露疗法并不是必须的，只是在个体努力地想要克服焦虑时的一种可以提供的选择。*本文参考《羞涩与社交焦虑》中的内容进行...
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家庭是如何塑造我们的？探索系统家庭疗法
在我们的生活旅程中，没有什么比家庭更具有深远的影响力。家庭，作为我们成长的摇篮，不仅提供了满足基本生理和情感需求的环境，而且在塑造我们的个性、信念和行为模式方面发挥着关键作用。每个家庭成员的行为和相互作用，都在无形中影响着家庭的其他成员，...
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接受现实，承诺未来：接受和承诺疗法的实用技巧
快速变化的世界中，我们经常面临各种挑战和压力，这些经历往往激发了我们内心的困扰和冲突。在这样的背景下，接受和承诺疗法（ACT）作为一种创新的心理治疗方法，提供了一种独特的应对策略。ACT的核心理念是鼓励个体接受自己的感受和思维，而不是试图...
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寻找生活中的积极面：正性心理疗法的实践指南
正性心理疗法，这个近年来在心理学领域获得广泛关注的概念，主要聚焦于探索和增强个体的积极品质、能力和经历。与传统心理疗法不同，它不仅仅专注于治疗心理障碍，而是着力于提升个体的幸福感和生活满意度。正性心理疗法的核心在于认识和利用个体的优势，促...
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快速解决问题：解决焦点短期疗法的奥秘
在心理咨询领域中，解决焦点短期疗法（Solution-Focused Brief Therapy，简称SFBT）作为一种创新和高效的治疗方法，已经吸引了众多专业人士和普通读者的关注。与传统的心理疗法不同，SFBT的核心理念在于快速识别问题...
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