admin我是一个九零后，迈入了三十岁大关，有一个家庭，一份工作，和两个小孩。但工作要做好，要升职加薪，精进职业，孩子要陪伴，性格畏畏缩缩。工作技术上，每天都有这样那样的问题，要复盘。
我好像忙不过来，又没忙出名堂 有焦虑，怎么平衡呢？
@张现利：你好，看了你的文字，让我感动。你是一位好妈妈，一位好员工，你希望自己在各方面都做的比较好。可以感受到你比较辛苦，也比较焦虑，你感觉时间不够用，你希望找到家庭、工作生活的平衡之道。
接下来我分享一些我的观点，希望对你有所帮助。
不健康的全能感
不满于现状，自我压榨式的努力，来自于不健康的全能感。
如果一个人有一种全能感，那么Ta会希望在各方面都做的很好，可是却总会发现自己有时很努力，却无法让自己满意。表面上看，希望自己努力实现更好地生活，内心深处可能对自己有消极的评价：如果没有做到，会自责。
更关键的是，在重要问题上很难做取舍。比如，家庭，生活，工作孩子等之间发生冲突时。并且，会采取不断自我压榨的方式来处理问题，比如减少自己的休息娱乐时间来解决生活、工作中的问题。
接受自身的局限性
接受自身的局限性，才能跳出自我压榨的陷阱。
我们只有接受自身的局限性，认识到自己也许并不能保证各方面都能做的很好，并能够接受这种遗憾，学会安慰自己，才能够对时间有更好的把握和规划。
接受者自身局限性之后，我们才能够分清什么是重要的，什么是不重要的，我们才会把更多的时间放到重要的事情上。才不会陷入，自我压榨式的努力。
时间管理的技巧
掌握一定的技巧和方法，摆脱混乱无序的状态。
1.时间管理：制定明确的工作计划，并设定工作目标，有助于高效完成工作任务，从而腾出更多时间给家庭。
2.设定界限：明确工作与家庭之间的界限是至关重要的。下班后尽量将工作放下，把家庭作为放松和充电的场所。
3.灵活应对：有时候，家庭和工作可能会出现冲突，需要我们灵活调整。例如，通过电话、视频会议等方式参与家庭活动，或者适当调整工作时间以满足家庭需求。
4.高效陪伴：高质量的陪伴胜过时间的长度。在有限的时间内，尽量多与孩子互动，了解他们的生活和学习情况。
5.设定优先级：孩子的成长和教育是家庭的重要事务。在安排工作和家庭活动时，应优先考虑孩子的需求和利益。
6.建立沟通：良好的沟通是建立和谐家庭的关键。通过与孩子交流，了解他们的想法和感受，增进亲子关系。
7.适量运动：定期进行适量的运动有助于释放压力、增强体质。无论是散步、跑步还是健身，找到适合自己的运动方式并坚持下去。
8.良好的睡眠：充足的睡眠是保持精力充沛的必要条件。确保每晚有足够的睡眠时间，才能有高效的工作状态。
我是心理咨询师张现利，希望我的回答能够帮到你，世界和我爱着你。
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