没有人被允许在关系中审判他人,
没有人在关系中被赋予权力惩罚,
没有人理所应当受到侮辱或伤害。
每个人都属于自己,
你拥有最高的权限去定义自己的人生、价值,与生活。
情感虐待,可能听起来没有身体虐待那么沉重,但它一样会带来创伤。
今天的文章向你介绍“情感虐待”,将包括:
1.什么是情感虐待;
2.关于情感虐待的误解;
3.觉得自己正遭受情感虐待怎么办;
4.情感虐待的迹象;
5.如何从情感虐待中恢复。
如果你正在遭受情感虐待,这不是你的错。你并非孤身一人,我们会一直支持你。
什么是情感虐待?假设:你和你的伴侣发生分歧,而你感到非常愤怒——快气疯了的那种。如果在一段健康的亲密关系中,你可能会花一些时间冷静下来,并继续正常的生活,又或者你们两人会一起协商解决那些问题。这些情况是很正常的,因为人和人之间总是有分歧嘛~
然而,当这种普通的分歧发展成为虐待,它就越界了。
虐待(有时被称为家庭暴力或亲密关系暴力(IPV),是一种在亲密关系中,一方用来体现自身权力和控制伴侣的一贯行为。
虐待可以有很多种形式。但我们首先要了解的是,任何形式的虐待都是不被容忍的!!如果你正在遭受情感虐待,这不是你的错。你并非孤身一人,我们会一直支持你。
情感虐待是亲密关系虐待中的一种。它往往表现得很不明显,而且因为受害者并没有表现出身体上的外在迹象而很容易被忽视。即使被虐待的程度很严重,也可能像飞机躲过雷达那样而未被发现。有时,情感虐待是身体虐待的前兆。有时,它就这样残酷的持续着...随着时间的推移,情感虐待会对你的心理健康造成极大的损害!
情感虐待作为一种持续的行为,有时被称为心理虐待,旨在从心理上操纵他人(比如令他人一遍又一遍的体会羞愧和内疚*)。

最后,情感虐待是极具伤害性的。它可能会损害你的自我认知、自尊水平和自我价值,有时会导致焦虑、抑郁和创伤后应激障碍。
关于情感虐待的误解很多人并不了解什么是情感虐待,不懂它什么时候会发生,最重要的是因为情绪虐待并不像外在的身体虐待那样容易被发现,所以被迫害者很难知道自己应该如何正确地求救。接下来,让我们来了解一些关于情感虐待的真相。
误区:情感虐待和身体虐待总是同时发生。
现实:情感虐待可以独立于身体虐待发生,这也是它如此难以被发现的原因之一。
误区:情感虐待只发生在女性身上。
现实:情感虐待可能发生在任何人身上,和任何一种关系之间,就像任何一种虐待一样。情感虐待通常发生在亲密关系之间,但也可能发生在朋友和同龄人之间。
误区:情感虐待并不像身体虐待那样"糟糕"。
现实:任何形式的伤害都属于伤害。我们没有必要去把一种痛苦的经历和另外一种作比较和评判,任何一种虐待都是不被容忍的。如果你正在经历任何一种形式的虐待,你就需要帮助。
如果你认为自己可能正在经历情感虐待,应该怎么办呢?
主动寻求帮助需要勇气,尤其是当对你进行情感虐待的人是你的亲人的时候,你得鼓起极大的勇气去主动寻求帮助。你要相信自己的情绪是合理的,我们会在这里支持你,勇敢地去寻求帮助吧!
以下是获取帮助和维护自身安全的几种方法
主动求助。和有能力帮助你应对情绪,且能够对你所经历的事件共情的人分享你的遭遇,这样可以帮助你在最黑暗的时候看到希望。
向亲友倾诉。向他人倾诉的好处有两个:你可以找到一个同一战线的盟友来处理你正在经历的事情,你也可以在远离施暴者时度过一些黄金时间。努力找到会一直在背后支持着你的人们,和他们一起建立一个小圈子。
安全计划。 即使情感虐待并不伴随着身体虐待,它仍然是不安全的。仔细考虑,确保你有一个万全的计划,这样可以帮助你在你需要并且准备好时逃离时,能够大胆地摆脱这段关系。
情感虐待的迹象由于情感虐待难以被发现和明确,因此识别情感虐待的行为模式变得至关重要。
批评。对方毫不留情地批评你所说的和所做的,以彰显自身的权力。
羞耻和责备。有时,情感虐待表现为对任何事情的无休止的责备和羞辱。另一种情况是,施虐者可能会通过转移对所有伤害性行为的责任,并通过责备(包括“通过描述自己的痛苦来使对方内疚”),让受害者认为一切都是自己的错。
威胁。在情感虐待的关系中,通常存在2种形式的威胁:威胁进行身体虐待,和威胁你做你不想做的事情。
控制。情绪虐待的施暴者可能会通过控制你的财务,试图迫使你留在这段关系中。(可悲的事实:受害者通常把财务被操纵作为他们与施暴者保持关系的主要原因。)
如何应对情感虐待如果你正处于一段情感虐待的关系中,请你了解:没有人应该受到虐待,你值得拥有爱与支持。从情感虐待中恢复可能需要一些时间。但不管是谁在虐待你,哪怕他们已经侵入你生活的很大一部分,康复都是可能的。
你可以通过以下几种方法,把自身的健康放在整个康复过程中的首位:
寻找专家。从虐待中恢复并不是一蹴而就的。通过寻求帮助,从而用健康的方式处理你的情绪,是更常见的(或者说,更健康的!)选择。寻求专业人士的帮助,可以帮助你转变思维模式和处理人际关系的方式。
照顾自己。如果你长期遭受任何形式的虐待关系,那么你很有可能一直忽略了如何照顾自己、关心自己。进行自我护理(散步,吃合适的食物,听音乐等)可以减轻你的沮丧和焦虑症状。把照顾自己放在首位,是你在告别虐待开始重新生活后的第一步。所以,无论如何把自己放在第一位!
找到支持你的人。在结束虐待关系重建新生活时,你可能感到压力非常大。就像生活中的任何事物一样,每当有人支持你时,艰难的任务都会变得容易很多。尝试融入新的社交圈,开始规律的健身课程,或者和对你而言重要的人共度美好时光吧!
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