30岁的重生：我终于摆脱了不幸的童年……你也可以！

作为一名心理咨询师，当我思考心理咨询给我带来什么改变的时候，我第一时间想到齐天大圣孙悟空。

只不过它是一块开天辟地留下的可以孕育神仙的宝石，而我是冷冰冰没有温度的顽石。

若不能安静看懂自己，所谓和解都是另一种防御。

直到接触心理咨询后，我才明白在30岁之前，绝大多数时间看起来积极、活泼的我，其实深入内心是寒若冰霜的麻木和孤独。

在心理咨询师的支持下，我这块顽石才终于开窍，有了温度，有了血肉，真正尝到活着的滋味。

直到今天我还清晰的记得，我初学萨提亚治疗模式摆放家庭雕塑的情景。

家庭雕塑（family sculping）是一种重要的家庭治疗技术，类似于雕塑艺术，是利用空间、姿态、距离和造型等方式，来重现家庭成员之间的互动关系。

有同学的是爸爸高高在上的指责、妈妈跪地讨好、自己委屈流泪；也有同学的是父母相互指责，自己站在妈妈身旁……

我摆出的却是：爸爸背对着妈妈和我，妈妈也背对着爸爸和我，而我也背对着父母，蹲在地上独自玩耍。彼此距离足够远，谁也看不到谁，就连说话也只能听到一丝余音。

如果空间足够大，足够广，或许爸爸在太阳之巅，妈妈在月亮之上，而我在地球上。

当我站在这个画面之外，看到幼小的自己承受的这种深入骨髓的孤独，我的内心波涛汹涌，无比悲伤凄凉，还有一些疼惜。

我的父亲早早去世，留下懵懂的母亲和未成年的我们，还有年迈多病的爷爷，以及巨额的债务。

母亲忙里忙外，为家人如何活下来而操劳。看着疲惫的母亲和永远干不完的农活，我不得不变得格外懂事。 

10岁时，上小学要交学费，我只能自己走去姑父家借钱，因为母亲忙；

初中时，我在学校和同学发生冲突，我只能自己扛，因为不想母亲更劳累；

初中毕业时，我的户口本名字和学籍名字不一致，无法报名中考。那时恰好在收麦的繁忙季，我只能自己解决。我去另一个村找舅舅，帮他收了半天麦子，求他去派出所帮我改名字，我才能顺利参加中考。

直到长大后的许多年里，我都认为“自己把自己养大”是骄傲的资本，我深知人只能靠自己，不要麻烦别人。

于此同时，我还要表现出“一切都挺好”，不仅不告诉家人，也不告诉任何同学与朋友。

这已经不再是宝宝心里苦，宝宝不说，而是宝宝心里苦，宝宝不敢去触碰。

因为我也和母亲一样，需要先活下来，这比一切都重要。而碰触那些情绪，除了让内心崩塌外，不会对现实有丝毫帮助。

直到大学毕业，我依旧习惯性的懂事，许多同学去了一线城市，而我留在离家乡最近的省会城市，因为觉得母亲辛苦，不能够在她年迈需要我的时候，我作为唯一的儿子却不在身边。

多年之后，我在城市安家，也已结婚生子，工作和收入还算稳定。但是这些原本通过坚韧努力获得的成就，我却难以享受。

家人做好饺子，我吃了一半，家人问我饺子味道如何？

我认真的回答说：“让我再吃一个尝尝味道。”已经吃下的饺子只是充饥的饭，并没有花时间去品味。

外面是四季轮回，在我的内心中，似乎一直都是灰蒙蒙的冬季。

外在的我，依旧是能够承担工作职责的小领导，可以和同事玩闹嬉戏的小伙伴，可以与朋友喝酒唱歌的小活宝……但内在的我，为一切焦虑，又觉得一切都无意义。

活着的美好滋味，我很少体验过，直到遇见我的第一位心理咨询师。

我不知道起初的咨询中我具体讲了什么，但记得我问咨询师：“我好像一直都很焦虑，匆忙吃饭，匆忙赶路，不停学习，一旦停下来，就不知道如何自处，这样的我很累，生活也觉得没有滋味。”

咨询师温和地看着我：“如果你不忙碌、不焦虑，那你存在的价值和意义会是什么呢？”

我陷入深思，多年的斗士精神练就了我一身本领，坚韧、独立、果敢、隐忍，像一头永远在奋力耕田的牛。如果我不再忙碌，停下来休息了，我会怎么样？我沉默了许久。

咨询师又问我：“你竭尽全力地创造了这些平静与稳定，现在可以享受它们吗？”

 很奇怪，在那一瞬间，我的喉咙哽咽，泪湿眼眶，疲惫僵硬的身躯，一下子更紧了。

咨询师看到我的反应后带我尝试放松身体，并告诉我：“目前的环境是安全的，而你也长大了，是可以放松的。”

我第一次知道，原来我是可以放松的，我放松了，身边的人不会出事，世界不会崩塌。

这一次的咨询让我感觉身体之外的盔甲像划开一道口子，流出的有鲜血也有委屈，流入的却是新鲜空气，让我的灵魂自由呼吸的新鲜空气。

在之后的咨询中，我深切看到了曾经幼小的自己—— 

10岁就去借钱，心情忐忑，不知道能否借到，甚至不知道对方家里有没有人，在敲门前身体紧绷，讲话羞涩怯懦； 

初中时独自一人周末回家，内心充满孤独与寂寞；

这时我才明白，过早独立的自己，其实内心了承担太多的委屈，隐忍了沉重的情绪压力。

我也看到因为改名去舅舅家求助的自己，内心虽然忐忑，却也是在力所能及的寻求外力的帮助；

我也看到为了不给妈妈增添麻烦，我独自承担的坚强与勇敢；

我还看到了，一直以来为我的学习、生活提供支持的朋友和亲戚……

这些看到让我的身体逐渐变得柔软，让我在承认自己的勇敢坚韧的同时，也看到自己内在的脆弱与艰辛，也让我第一次真正理解了童年——

我的童年一点都不容易，但我挺过来了，这一次不再傲娇，而是感激自己挺过来了。

就这样我的咨询持续了一年左右。

某次咨询结束后，我踩着单车回家，途经一条市区的河流，那一瞬间，我的皮肤感觉到温度下降了，湿度也增加了，我深深的吸了口气，我活过来了，我的心和我的身体都活过来了。

我依旧是那个负责、独立的人，力所能及的照顾家人，但不同的是，我也增添了爱自己的能力。

曾经，我总是耐心倾听别人心事，后来我也开始暴露自己的脆弱，在内心层面也和别人有更深层的联结感。 

那颗冷冰冰的顽石逐渐也褪去武装，虽然没有成为孙大圣一样神通广大的神仙，但也脱胎换骨的成为有血有肉的我，活脱脱的像一个伶俐的猴子。

我终于尝到了真实地活着的美妙滋味。

如今的我也已成为一名心理咨询师，回顾最初几年的个人体验，发现咨询师主要带领我做了如下几个重要事情：

1.与咨询师建立良好的关系  

对于我这样“焦虑且坚强”的来访，咨询师总是温和且耐心。

在我着急的时候，ta不急不躁，在我防御的时候，ta安静的等着，直到我在咨询关系中感觉到是安全的，可以表达自己的情感时，ta才会轻轻的推我一下，让我去表达与呈现。

稳定、安全的咨询关系，是我能够一件件卸下防卫的重要基础。

2.在肯定的基础上，看到背后的人 

独立、果断、坚韧是我在成长磨练后留下的能力，这个我一直都知道。

但咨询师的视角更广更深，在咨询过程中，咨询师总能够看到磨练的过程中，那个人是怎样的，他在想些什么？他有哪些情感？他怎么面对压力？

3.与情感接触，与自己和解  

咨询过程中，最重要一点就是那些未被看到、未被表达、雪藏多年的情绪情感，终于能够安全释放，能够被看见和被理解。

今天我已经是一个安全的成年人，当我去聆听幼小的自己时，我的坚强开始有温度，我也有了爱自己的能力，勇敢之时能照顾自己，焦虑紧张亦能自我安抚。

4.来访者的耐心、好奇与自我探索 

带着好奇进行自我探索，是咨询之外我常常练习的功课。

在咨询过程中，从最开始的“不信任咨询师是否能够帮助到我”到“质疑咨询师对我的分析”，我依旧保持着耐心，耐心是咨询关系重要的组成部分。

咨询关系稳定后，我也感到过沮丧、挫败，甚至想要咨询师给我一些意见，咨询师让我自我体会，但我没有中途放弃，好在我没有中途放弃。

心理咨询是生命陪伴生命，生命影响生命的缓慢过程。 

当我们愿意开始自我探索、开启自我改变的历程时，有一个人陪着，不仅仅是多了专业支持。更多的是在与咨询师的互动中，体会一种全新的体验，并让这种体验逐渐深入到与自己互动，与他人沟通的过程中。

因此，即便咨询结束后，这种改变也不会消失，反而会让我们受益终生。

我感激心理咨询，不止治愈了我的童年，并让我重新真切地活着，这种感觉现在想来仍然是太美妙了。

如果你也想自我探索，想自我改变，那么我最想告诉你的是，尽快启程吧。这趟旅程，一定是精彩的，充满惊喜的，值得的。

牛约纳老师是国家二级心理咨询师、EFT情绪咨询师、社会工作师，从业时间超过10年，服务时长达5700+小时，理论与实践经验丰富。

牛老师以萨提亚转化式系统治疗为基础，以人本主义的尊重与关怀，陪伴来访者一起探索当下困难的心理成因，觉察在关系、情绪等方面的互动模式，逐渐形成并夯实新的习惯与观念，并从旧有模式中慢慢活出真实、有力量的自我，提升自尊自信，重获心灵的自由，拥有和谐的内在关系。

同时，还擅长使用萨提亚疗法、接纳承诺治疗、情绪聚焦疗法等咨询技术，以真实、稳定、严谨的咨询风格，为予来访者解决个人成长、原生家庭、情绪管理、婚姻情感等议题。

来访者真实评价：

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