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做白日梦真的是浪费时间吗？
从4岁到10岁，我会有一段时间的空闲时间，有时是几个小时，绕着圈走，或者来回踩楼梯，沉浸在自己是造物主一样的白日梦空间里，在那里我无忧无虑。我最常幻想自己带着一群追随者登陆太平洋上的一个荒岛，发现取之不尽的水源和丰富的食物供应，然后以国王...
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从确诊抑郁，到彻底痊愈，我赢在了这一点
亲爱的陌生人，你好，我叫小妮子。4年前，我的人生陷入低谷，精神状态非常糟糕。最黑暗的时光中，我每天醒来，连睁开双眼，都花光了所有力气。而如今，我对每一天都充满期待，能量满格到朋友都说羡慕。今天，我想分享我改变乃至重生的故事。如果你也正经历...
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壹心理如何保障咨询服务质量？
壹心理致力于建立专业有爱的心理健康服务平台，为寻求心理咨询帮助的人和专业的咨询师架起沟通的桥梁。我们深知咨询师的专业能力对于咨询质量至关重要，因为缺乏专业胜任力的咨询不仅难以带来帮助，还可能给用户带来伤害。自2011年成立以来，壹心理平台...
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如何能获得持续的幸福？| 了解积极心理PERMA模型
引言“幸福可以持续改善。关注积极的一面比治疗消极面更有效，幸福感比孤独或抑郁更具有感染力，而且它的作用还能穿越时空”——马丁•塞利格曼[1] “幸福”这个词对我们而言并不陌生，我们常常会谈论起“幸福”，每个人对幸福都有属于自己的见解，有人...
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微情绪如何影响自发思维？
早上好，我是脑叔，一个爱聊脑的家伙。我们的思维就像一个私人剧场，它们让我们着迷。它们有时不可预测，有时又一触即发。它们会给我们惊喜，刺激我们，让我们采取行动，有时会让我们流泪。就像思维可以触发情感一样，它们也可以被情感所触发：情感影响着我...
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心理咨询师是如何进行心理学诊断的？
其实心理学诊断并没有多么神秘，心理咨询师就是按照《心理咨询师·三级》教学中介绍的那样进行的心理诊断，当然每个咨询师有个人的习惯，中间步骤可能略有不同；我们现先了解下心理诊断的工作程序：（1）分析求助者问题是否有器质性病变作基础。（2）根据...
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五个维度助你获得长久而持续的幸福感
昨天，我再次会见了来访者小张，一个忙碌的打工人。在一家知名互联网公司工作的他，最近终于收获了晋升的喜讯。朋友们纷纷为他庆祝，社交媒体上充斥着祝福的声音，可是在庆功宴散去、夜色渐深时，他告诉我，心里并没有想象中的那份喜悦。“可以说说原因吗？...
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不要一直提醒我应该多优秀
这不是在清华读书的XXX吗？听说清华的学生都很厉害你们清华的学生不都是文武双全，而且无所不知吗 …….好好好，能不能别说了？为什么我每次听到这些话都快喘不过气了，而且表现越来越差了…难道听到对自己的称赞也会觉得窒息？我不理解，你理解吗？没...
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公共事件来袭：心理学视角下的应对之道
在纷繁复杂的社会和校园生活中，公共事件时常发生，这些事件可能带来焦虑、恐惧、迷茫等情绪，对人们的心理造成一定冲击。因此，了解和掌握心理学知识，对于正确面对和处理这些事件至关重要。认知失调与应对策略当公共事件发生时，人们往往会面临认知失调的...
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PERMA理论：敬畏如何成为通往幸福的道路
什么是PERMA理论？PERMA由PERMA五个缩写组成，是由“积极心理学之父”马丁·塞利格曼提出的幸福模型，该理论强调了创造充实、快乐和有意义的生活所必需的五大要素，而这些要素分别分别对应：积极的情绪、投入、关系、意义、成就。每个每个分...
