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改变行为，改变生活：行为疗法的实践指南
在我们的日常生活中，行为不仅是我们与世界互动的方式，也是塑造我们生活体验的关键因素。行为疗法，作为心理学领域的一种重要方法，专注于理解和改变个体的行为模式。这种疗法的核心理念在于，不良行为是通过学习获得的，因此可以通过重新学习来改变。通过...
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探索内心深处：精神分析和解锁潜意识的力量
在心理学的浩瀚宇宙中，精神分析犹如一颗璀璨的星辰，引人探索心灵深处未知的秘密。这一理论由弗洛伊德创立，其核心观点在于，人类行为和情感的许多方面深受我们意识之下的潜意识影响。潜意识是我们心灵的一个隐藏区域，储存着被遗忘的记忆、压抑的情感和未...
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重塑思维：如何通过认知行为疗法克服负面思维
在我们日常生活中，经常会遇到各种挑战和压力，这些经历往往会引发负面的思维模式。这些负面思维，如自我怀疑、过度悲观、以及对未来的焦虑，不仅影响我们的情绪状态，也会对我们的行为和决策产生深远的影响。正是在这样的背景下，认知行为疗法（Cogni...
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张沛超：抑郁症的动力学理解
抑郁症现在是热门， 现在是无人不知，无人不晓，幼儿园的小孩都知道这个病种，山沟里的大爷也都知道。官方的数据，我就不在这里重述了，基本上大家隔三差五就能在手机上看到。一般来说，我看抑郁症会分轻重缓急。有一些看一眼就知道很重了，这个时候就安排...
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怎么就管不住这该死的手呢，又开始刷多邻国了
快到年底了，回首过去，你是否因虚度年华而悔恨，是否因碌碌无为而羞耻，是否因多邻国名次在最后一刻被人在线反超而耿耿于怀？在过去一年里，这只绿色猫头鹰成为无数人的午夜噩梦，作为一个语言学习软件的吉祥物，它看似单纯无害，却每天都在用鬼畜的方式威...
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没人真的想疯，只是有点累了
“世界以痛吻我，我报之以脚步虚浮脸色苍白黑眼圈重要死不活萎靡不振死气沉沉。”我每天的精神状态：发呆 ➡ 突发恶疾 ➡ 鬼嚎 ➡ 在地上激烈的翻滚 ➡ 擦地 ➡ 继续激烈地翻滚 ➡ 阴暗地爬行 ➡ 毫无意义的哭 ➡ 持续鬼嚎 ➡ 翻转倒立...
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硬核干货｜如何有效提升动力、专注力与满足感
最近重听了斯坦福大学神经科学家Andrew Huberman之前一期有关多巴胺的播客节目，名字叫做Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction（控制多...
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十大主流心理治疗技术（流派）的循证医学证据等级
Evidence-Based Medicine就是“取经于证据”的医学。它提供了一个框架,让我们可以更加科学和客观地评判一个医学主张是否正确。（详见上一条文章《真相还是谎言？如何科学识别有效治疗防范误导——循证医学在抑郁症案例中的应用》）...
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未成年人面临心理咨询的11个常见问题
随着社会和学校对心理健康教育知识的普及与重视，很多家长包括孩子慢慢地都知道了心理学和心理咨询的存在，心理健康失衡了可以找心理咨询师，而未成年人有其发展阶段的特殊性，会有一些有别于成年人的地方，我大致梳理了一下自己在这些年工作的过程中青少年...
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你好